Hamilelikte Ev Egzersizleri
Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra hamilelikte kendinize ve bebeğinize fayda sağlamak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri egzersizdir. Hamileyken düzenli egzersiz yapan kadınların doğumları, doğumları ve iyileşme süreleri daha kolaydır. Hamile kadınların çoğu, hamilelik evrelerine uygun düzeyde egzersiz yapabilir, ancak güvenli egzersiz yapmanıza engel olacak herhangi bir risk veya durumun bulunmadığından emin olmak için her zaman doktorunuza danışmalısınız.
Hamilelik sırasında evde egzersiz yapmak, hamilelik egzersiz videolarını rutininizin bir parçası olarak kullandığınızda eğlenceli ve kullanışlıdır.
Size sunulan birçok mükemmel egzersiz videosundan birini kullanarak, hamileliğinizin tüm aşamalarında kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapabilirsiniz. Videolar eğlenceli ve etkilidir ve hamileliğiniz boyunca zinde ve formda kalmanıza yardımcı olacak zorlu ama hamilelik odaklı rutinleri seveceğinizden eminiz. Hamilelik sırasında egzersiz yapmanın birçok faydası arasında daha az yorgunluk, daha az bel ağrısı, stresten kurtulma, kilo yönetimi ve doğumdan sonra hamilelik öncesi kilonuza daha hızlı dönüş yer alır. Bazı egzersiz türleri, anne adayları için diğerlerinden daha iyidir. Düşük etkili, düşük riskli egzersizler arasında yürüme, esneme, yoga, yüzme, özel doğum öncesi aerobik ve Pilates yer alır.
Hamilelikte egzersiz yapmak hem sizin hem de bebeğiniz için faydalıdır. Ancak yanlış egzersizler aslında zarara neden olabilir, bu nedenle yalnızca hem anne hem de bebek için güvenli olduğu bilinen egzersizleri yapmak önemlidir. Hamilelik egzersiz videoları, size hamileliğinizin evresine uygun, güvenli ve yönetilebilir bir egzersiz rutini verecektir. Tanınmış egzersiz kişiliklerini veya en sevdiğiniz ünlüleri içeren hamilelik egzersiz videoları sipariş edebilirsiniz.
Hamileliğiniz boyunca egzersiz yaparak, sürekli yorgunluk hissi ve bel ağrısı da dahil olmak üzere hamilelikle ilgili rahatsızlıkların çoğundan kaçınmanıza yardımcı olacaksınız. Hamileliğiniz sırasında düzenli egzersiz yapmanın ek bir avantajı, doğumdan sonra daha hızlı bir iyileşme süresi ve hamilelik öncesi kilonuza daha hızlı geri dönmenizdir.
Hamilelik egzersiz videoları, hamileliğiniz sırasında formda ve sağlıklı kalmanın harika bir yoludur. Anne adayları için özel olarak hazırlanmış eğlenceli ve uygulaması kolay egzersiz rutinleri, hamilelik sürecinde zihninizi ve bedeninizi zinde tutmanıza olanak tanırken, bebeğinizin doğumundan sonra hamilelik öncesi forma girmenizi çok daha kolay hale getirecek. Tüm hamileliğiniz boyunca düzenli olarak egzersiz yapmaya zaman ayırdığınızda, sağlıklı olabilir ve önemli ölçüde daha az rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Hamilelik egzersiz videoları, formda kalmanıza yardımcı olabilir ve egzersizinizi kendi evinizde istediğiniz zaman gerçekleştirmenize olanak tanır.
Hamile bir anneyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız, düzenli egzersizin önemi göz ardı edilemez. Doğumu hem kendiniz hem de bebeğiniz için kolaylaştıracaksınız ve faydaları çocuğunuzun doğumundan sonra da artacaktır. Tüm hamileliğiniz boyunca devam ettirdiğiniz düzenli bir egzersiz rutininiz varsa, bu ekstra hamilelik ağırlığını daha hızlı kaybedersiniz ve vücudunuz çok daha dirençli olur.